وقتی راجع به سلامت دهان صحبت می‌کنیم، منظور فقط داشتن دندان‌های ردیف و سفید نیست. حتی اگر دندان‌های سالم و بدون پوسیدگی و جرم داشته باشید باز هم نمی‌توانید سلامت لثه را در نظر نگیرید. مسائل به‌ظاهر بی‌خطر مثل خونریزی از لثه هنگام نخ دندان کشیدن نشانه این است که لثه شما به اندازه کافی سالم نیست. هیچ‌گاه برای شروع مراقبت از دهان و دندان دیر نیست. اگر به طور روزانه زمان مختصری برای مسواک زدن، نخ‌دندان کشیدن و مراقبت از لثه‌های خود بگذارید، قدم مهمی در راستای مراقبت از دهان و دندان و پیشگیری از مشکلات دندانی برداشته‌اید.
بیماری لثه، یکی از اصلی‌ترین دلایل لق شدن و از دست رفتن دندان است. همچنین بیماری لثه یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در جهان است. گرچه به اندازه دیابت و سرطان کشنده نیست، ولی فقدان دندان در سنین بالا می‌تواند مشکلات سلامتی زیادی را برای شما به بار بیاورد. اگر خواهان داشتن لثه‌ای سالم هستید بهتر است نکات زیر را رعایت کنید.
- برای داشتن لثه سالم به‌طور روزانه مسواک بزنید.
- نخ‌دندان کشیدن را فراموش نکنید.
- مسواک خود را مرتب عوض کنید.
- از دهانشویه استفاده کنید.
- پنیر بخورید.
- آدامس بدون شکر بجوید.
- در دهان خود روغن بچرخانید.
- مصرف شکر را محدود کنید.
- سیگار را ترک کنید.
- آب بنوشید.
- مراجعه به دندانپزشک را فراموش نکنید.
۱) برای داشتن لثه سالم به‌طور روزانه مسواک بزنید.
اولین و مهمترین گام در جهت داشتن لثه سالم مسواک زدن به‌طور منظم و روزانه است. حداقل میزان مسواک زدن، دو بار در روز است. اما نحوه مسواک زدن نیز تاثیر زیادی بر روی سلامت لثه دارد.
- هنگام مسواک زدن فشار زیادی به دندان وارد نکنید. حرکت آرام و دایره‌وار مسواک روی دندان کافی است.
- از مسواک نرم یا فوق‌العاده نرم استفاده کنید.
- با زاویه ۴۵ درجه مسواک بزنید. در این حالت می‌توانید لثه‌ها را نیز پوشش دهید بدون اینکه فشار زیادی به آنها وارد کنید.
- بهتر است هر بار به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید تا بتوانید باکتری‌های مضر داخل دهان را به‌طور کامل از بین ببرید.
۲) نخ دندان کشیدن را فراموش نکنید.
شاید نخ‌دندان کشیدن کار پرزحمتی به‌نظر برسد ولی تاثیر زیادی در سالم نگاه داشتن لثه دارد. نخ‌دندان کشیدن پلاک‌های موجود مابین دندان‌ها را که ممکن است منجر به تارتار شود از بین می‌برد. تجمع پلاک و تارتار باکتری‌هایی را به خود جذب می‌کند که می‌تواند در نهایت منجر به تورم و التهاب لثه شود.
شاید مدتی طول بکشد تا نخ‌دندان کشیدن تبدیل به عادت شود. اما اگر به اینکار ادامه دهید از نتایج مثبتی که بر روی دهان و دندان شما می‌گذارد شگفت‌زده می‌شوید.
تصمیم بگیرید حداقل یک بار در روز نخ‌دندان بکشید. بهتر است از برند مورد علاقه‌تان استفاده کنید. برخی شرکت‌ها طعم‌های مختلفی برای نخ‌دندان در نظر می‌گیرند مثل طعم نعنایی یا دارچینی. برای افرادی که دندان‌های کیپ و ردیفی دارند نخ‌دندان نواری یا روبانی نسبت به سایر انواع آن راحت‌تر است.
تا به حال دقت کرده‌اید با وجود اینکه به‌طور کامل و مفصل مسواک زدید اما هنوز دهانتان بوی خوبی نمی‌دهد؟ اگر به‌طور منظم نخ‌دندان نکشید، این اجزای ریز مواد غذایی که بین دندان‌ها مانده است می‌تواند بوی نامطبوعی داخل دهان ایجاد کند.
یک مزیت دیگر نخ‌دندان کشیدن این است که برای قلب مفید است. مطالعات نشان داده افرادی که به‌طور منظم نخ‌دندان می‌مشند نسبت به سایر افراد کمتر دچار بیماری قلبی می‌شوند.
۳) مسواک خود را مرتب عوض کنید.
مسواک شما در واقع زمین پرورش باکتری و قارچ است. اغلب اوغات مرطوب است و در فضاهای بسته‌ای نگه داری می‌شود که بهترین شرایط برای رشد باکتری را دارد. این باکتری‌ها از مسواک به دندان و لثه شما منتقل می‌شوند و میزان باکتری‌های موجود دهان و ریسک عفونت لثه را افزایش می‌دهند. برای داشتن لثه سالم بهتر است هر ۳ تا ۴ ماه، یا در صورت تغییر رنگ رشته‌های مسواک، مسواک خود را عوض کنید.
۴) از دهانشویه استفاده کنید.
استفاده از یک دهانشویه مناسب نه‌تنها دهان شما را خوشبو می‌کند بلکه باکتری‌های مضر انباشته شده روی لثه را از بین می‌برد.
۵) پنیر بخورید.
اگر بعد از هر وعده غذایی نمی‌توانید مسواک بزنید، سعی کنید مقداری پنیر سوئیسی یا تبریزی یا هر پنیر کهنه دیگری بخورید. با این کار می‌توانید برخی از پلاک‌ها و مواد غذایی جمع شده داخل دهان را از بین ببرید. علاوه بر این کلسیم موجود در پنیر برای استخوان‌ها و دندان‌ها مفید است.
۶) آدامس بدون شکر بجوید.
می‌توانید برای خوشبو کردن دهان و پاکسازی لثه۲۰ دقیقه بعد از خوردن غذا آدامس بدون شکر بجوید. البته بهتر است وقتی که عجله دارید و مجبورید دهان خود را پاکسازی کنید آدامس بجوید چرا که اگر این کار را به مدت طولانی انجام دهید ممکن است فک شما مشکل‌دار شود. از آدامس‌های حاوی شکر نیز خودداری کنید. شکر موجود در آدامس بیشتر باعث تجمع پلاک و باکتری می‌شود.
۷) در دهان خود روغن بچرخانید.
روغن چرخاندن در دهان یک دستورالعمل عامیانه است. به اندازه یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل، آفتاب‌گردان یا کنجد در دهان خود بگذارید و بعد به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در دهان خود بچرخانید و بعد بیرون بریزید. این کار شبیه نخ‌دندان کشیدن عمل می‌کند و باکتری‌های موجود روی دندان و لثه را از بین می‌برد و همچنین باعث سفیدی دندان‌ها می‌گردد. البته اگر دندان لقی دارید یا دندانتان درد می‌کند بهتر است قبل از امتحان این روش با دندانپزشک خود مشورت کنید.
۸) مصرف شکر را محدود کنید.
شکر به غذای باکتری معروف است، و اگر عفونت لثه دارید مصرف شیرینی می‌تواند باعث پخش عفونت در دهان شود. برای داشتن لثه سالم از خوردن مواد حاوی شکر مثل آبنبات، کلوچه، کیک، شیرینی و نوشابه پرهیز کنید. این مواد نه‌تنها باکتری‌ها را تغذیه می‌کنند، بلکه یک غشای شکری روی دندان‌ها و لثه‌های شما به‌وجود می‌آورند
۹) سیگار را ترک کنید.
سیگار کشیدن یکی از اصلی‌ترین دلایل ابتلا به بیماری‌های لثه است. چرا که سیگار سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند و در صورت ابتلا به عفونت لثه بدن به‌سختی می‌تواند با عفونت مقابله کند. همچنین در صورت آسیب رسیدن به لثه، سیگار فرایند بهبودی آن را کند می‌کند.
۱۰ ) آب بنوشید.
بزاق دهان برای حفظ سلامت دندان و لثه و تنظیم میزان باکتری بسیار اهمیت دارد. به طور متوسط بهتر است هر ساعت ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی‌لیتر آب بنوشید مخصوصا اگر احساس تشنه بودن می‌کنید یا دهانتان خشک شده است.
۱۱) مراجعه به دندانپزشک زیبایی را فراموش نکنید.
برای اطمینان از داشتن لثه سالم باید به‌طور منظم و هر ۶ ماه یکبار به دندانپزشک خود مراجعه کنید. با اینکار دندانپزشکتان می‌تواند مشکلات بوجود آمده را زود متوجه شود و راهکار مناسبی برای درمان آن ارائه دهد. اگر پلاک و تارتار در دهان شما تجمع کرده باشد، دندانپزشکتان می‌تواند آن را تمیز کند.
عمل کردن تمام پیشنهاداتی که در بالا ذکر شد بسیار آسان است و وقت زیادی از شما نمی‌گیرد. اگر به‌طور روزانه چند دقیقه برای دندان‌ها و لثه خود سرمایه‌گذاری کنید، می‌توانید یک عمر دندان‌ها و لثه سالمی داشته باشید. منتظر چه هستید؟ بهتر است مراقبت از لثه‌ها و مرواریدهای درون دهان خود را از هم‌اکنون آغاز کنید.
ثبت ديدگاه